Über die bewusste Anspannung der einzelnen Muskelpartien und dem anschließenden Loslassen der Spannung können Körper und Seele zu tiefer Ruhe und Entspannung finden.

Nach einer kleinen Vorbereitung und Einstimmung beginnen wir die angeleitete Übung mit einem Bodyscan, um eventuelle Anspannungen oder Missempfindungen im Körper wahrnehmen und einen Vergleich des Befindens „vorher - nachher“ anstellen zu können. Im Anschluss fühlen Sie sich tief entspannt und wohlig erholt.

Diese Entspannungsform wird vorzugsweise im Liegen ausgeführt. Wer nicht auf dem Boden liegen kann, kann auch sitzend auf einem Stuhl teilnehmen.

Bitte eine Matte, warme Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

Online-Kursangebot

Da ich den Kursraum im Kindergarten wegen der Corona-Pandemie noch nicht wieder nutzen darf, und noch keine Alternative gefunden habe, werde ich einen Kurs mit wohltuender, entspannender Bewegung und Atem anregenden Übungen aus dem Qi Gong, Mudra-Meditation und Anleitung zur gesundheitsfördernden Selbstmassage vorerst weiterhin per Video-Meeting-Tool anbieten.

Die Kurszeit ist montags von 18:15 - 19:15 Uhr, Kostenbeitrag ist 10,00 € pro Termin und wird monatlich gezahlt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Die Zugangsdaten sende ich nach erfolgter Anmeldung umgehend zu.

Für weitere Infos und Anmeldung sprechen Sie mich gerne an.

Sobald die Kurse wieder wie gewohnt im Kursraum starten können, werde ich die Info hier einstellen.

Einzelsetting

Es ist ebenso möglich, die Inhalte des Online-Kurses oder die Progressive Muskelentspannung im Einzelsetting oder zu zweit in meinen Praxisräumen zu erlernen. Kurszeit 1 Std., der Stundensatz hierfür beträgt 50,00 €.

Es gelten die gleichen Auflagen wie für die Massagepraxis. Eine Matte, warme Socken, eine Decke, ein Kissen sowie etwas zu Trinken ist mitzubringen.